حمية غذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد

حمية غذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد 

تخلصوا من الوزن الزائد باتباع هذه الخطوات 

- تناول وجبة الفطور.

- شرب عصير الليمون الحامض الخالي من السكّر في الصّباح، لانه يُشعرتا بالامتلاء، حيث يُحافظ على الرّشاقة.

- الإكثار من تناول أطباق الحساء.

- البدء دائماً بتناول طبقٍ من السّلطة الخضراء، في كلّ وجبة، و الإكثار من شرب عصير الليمون.

- الحرص على استهلاك الطعام الصحيّ القليل الدهون والسّعرات الحراريّة و الغني بالألياف.كالخضر والفاكهة.

-الابتعاد عن تناول البروتين، لاحتوائه على نسبة عالية من الدّهون. 

- المواظبة على تناول التونا  باستمرار، لاحتوائها على دهون "أوميغا 3".

- الامتناع عن المشروبات الغازيّة، وخاصّةً أثناء تناول الطعام.

- الامتناع عن أكل الخبز في كلّ الوجبات، والاكتفاء به في وجبة واحدة فقط، والاقتصار في استهلاك الحلويات على مرّة واحدة في الأسبوع.

- عند الجوع، تناول حبّة من التّفاح لتتجنّب الطّعام السّريع غير الصّحيّ او مضغ العلكة.

- الامتناع تماماً عن الأكل، أثناء مشاهدة التلفاز.

- الإكثار من شرب الماء، بما يتراوح بين 6 و8 أكواب يوميّاً.

- الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضيّة.